¿Qué son las semillas de lino?
Las semillas de lino se extraen de la planta que transporta exactamente el mismo nombre, además llamada linaza, cuyo nombre científico es Linum usitatissimum.
En otra ocasión vamos a hablar de las distintas utilidades de esta planta, mas lo que nos importa comprobar en este artículo es el empleo de las semillas de lino a nivel sobre nutrición, dietético y terapéutico.
Aunque hay diversos tipos de semillas de lino la que se acostumbra usar es la de lino dorado, aunque todas y cada una tienen dentro caracteristicas alimenticias, mas es quizá la más comercializada.
Semillas de lino y sus caracteristicas
Las caracteristicas de las semillas de lino (dorado o bien no) son múltiples, mas su primordial elemento sobre nutrición y el fundamento por el que muchas personas las consume es por su contenido elevado en ácidos grasos Omega 3 y Omega 6.
Tiene dentro además buenas proporciones de vitamina B1, popular además como tiamina, un nutriente fundamental que tiene como función la absorción y el metabolismo de los comestibles, transformando lo que consumimos en energía. Además impulsa a la salud ocular. Como si fuera poco, tiene dentro además buenas proporciones de vitamina K, ácido fólico o bien B9 y niacina o bien B3.
Hay que poner énfasis que a nivel sobre nutrición las semillas de lino están compuestas en un 41% de grasa, un 20% de proteína y un 28% de fibra dietética.
En relación a minerales, la lista es colosal ahora que las semillas de lino tienen dentro calcio, cobre, fósforo, hierro, magnesio, manganeso, níquel, potasio, silicio, yodo y zinc. Todos en distintas proporciones.
Provecho de las semillas de lino
Entre los resultados positivos de las semillas de lino dorado hay que poner énfasis que por su contenido elevado en ácidos grasos Omega 3 y Omega 6, es un increíble aliado para sostener a raya los escenarios de colesterol “malo” en sangre. La salud del corazón además se ve favorecida por los ácidos grasos Omega.
La vitamina B1 o bien tiamina, como se la desee llamar, es buenísima para equilibrar los escenarios de glucosa. Entonces, estas semillas van realmente bien para la gente con inconvenientes de insulina o bien con la incapacidad de absorber el azúcar.
Aunque las proporciones de vitamina K no son muy enormes, este nutriente contribuye provecho visibles para anomalías de la salud como la osteoporosis y la calcificación arterial, aparte de las varices y otros inconvenientes de las venas.
Las enzimas digestibles y la fibra contenida en las semillas de lino aportan además gigantes provecho para el tracto intestinal. Por ello mismo este alimento se usa para inconvenientes digestibles como el estreñimiento.
Semillas de lino para el estreñimiento
Las semillas de lino demostraron ser de enorme manera buenas para entre los superiores inconvenientes relacionados con la mala nutrición: el estreñimiento.
Este inconveniente, que además tiene la posibilidad de tener otros orígenes, como alterados, se puede favorecer notoriamente con las semillas de lino por medio de sus enzimas y las fibras naturales presentes en el alimento.
Cómo tomar semillas de lino para el estreñimiento
Hay distintas formas de tomar semillas de lino para el estreñimiento. La más frecuente es dejando las semillas de lino, que puede ser el semejante a 3 medidas de cuchara enormes, en remojo a lo largo de toda la noche.
Por la mañana las tomamos, y si es requisito acompañándola con una cuchara. Se puede poner unas ciruelas pasas cortadas para ofrecer un mejor gusto, y favorecer aún más el régimen. Mas solas trabajan de maravillas.
Cómo tomar semillas de lino
Alén de cómo tomar semillas de lino para el estreñimiento, existen muchas otras formas de consumir estas semillas, tanto enteras como molidas. Mas si las ingerimos enteras y sin dejarlas en remojo, cuando menos unas 8 horas, observaremos que el cuerpo no las termina de digerir y las expulsaremos como entraron: enteras.
Semillas de lino molidas
Para eso entre las formas más óptimas de consumirlas es realizando un polvo de semillas de lino, para de esta forma consumirlas molidas y absorber mejor los nutrientes.
¿Cómo moler las semillas de lino? Esto lo tenemos la posibilidad de llevar a cabo con una minipimer, colocándolas en el vaso que viene con el electrodoméstico o bien un moledor de café. Este polvo lo tenemos la posibilidad de añadir al desayuno, entre otras cosas a los cereales o bien la avena, a las torradas, al iogur o bien sobre los platos.
Una mezcla buenísima, perfecto para acompañar platos salobres es añadir a las semillas de lino molidas, además semillas de chía y semillas de sésamo torradas, estas pasadas por el molinillo además, y levadura de cerveza. Es una mezcla buenísima, aparte de exquisita, ahora que tiene dentro varios elementos alimenticias destacables.
Semillas de lino para bajar de peso
Las semillas de lino son un óptimo aliado para los regímenes para bajar de peso. O sea por medio de los elementos de las semillas que aportan grasas sanas que el organismo requiere. Por otro lado, contribuye determinados nutrientes atrayentes y sus habilidades digestibles aceptan despedir con relativa simplicidad.
No obstante, si tienes pensado que las semillas de lino servirán por sí mismas para bajar de peso estás equivocado. No hay ningún alimento mágico, sino más bien comestibles sanos. Para bajar de peso, como mencionamos siempre, no alcanza con una poción mágica (o bien unas semillas mágicas) sino hay que mudar hábitos de consumo, como entre otras cosas remover o bien achicar el consumo de azúcar, panificados y bollería industrial y comestibles con grasas animales.
Simultáneamente, incrementar el movimiento del cuerpo y dejar, en lo posible, el sedentarismo. O sea, caminar, llevar a cabo ejercicio, usar lo mínimo viable el coche o bien la motocicleta, y tener generalmente una vida físicamente más activa.
Semillas de lino y sus contraindicaciones
Las semillas de lino no tienen enormes contraindicaciones, y la oportunidad de resultados consecutivos o bien desfavorables es más bien baja, ahora que realmente pocas personas demostraron ser alérgicas.
Si se consume con exceso, ahora sea por desconocimiento o bien por opinar que cuanto más se gaste, más provecho se conseguirán, algo erróneo, puede crear gases, dolores de barriga y hasta diarreas.
Entonces, para evadir las probables contraindicaciones o bien resultados consecutivos, su consumo ha de ser consciente. Se tienen la posibilidad de consumir todos los días, mas sin sobrepasar unas proporciones racionales.
