Cómo bajar la tensión arterial de forma natural
Achicar la presión o bien tensión arterial contribuye a garantizar que la gente no padezcan ninguno de los asoladores resultados consecutivos que tienen la posibilidad de acontecer en el momento en que se eleva bastante.
La hipertensión, como comunmente se le llama tensión arterial alta, es quien se encarga de un más grande compromiso de patologías nefríticos, asaltos cardiacos, inconvenientes de vista, insuficiencia cardiaca, apoplejía y varios muchos problemas médicos que intimidan la integridad, inclusive la vida, de bastante gente.
Lamentablemente, bastante gente no toman seriamente estas amenazas o bien descubrieron que los fármacos que su médico les recetó traen resultados consecutivos que les hacen sentirse aún peor.
A la tensión sanguínea alta se la llama el asesino sigilosos, porque mucha ocasiones la multitud no es consciente cuál es su causa y acaba enterándose de la peor forma. De ahí que es considerable tomarse la tensión arterial con regularidad.
La medicación no es la única solución para bajar la tensión arterial
Como una parte de un plan de régimen para la tensión arterial alta, el médico comunmente resalta al tolerante lo considerable que son las selecciones del modo de vida para su salud.
Cosas como llevar a cabo ejercicio y comer una dieta balanceada, que se enfoca en comer más frutas y verduras y en consumir menos carnes y productos lácteos puede asistir bastante a bajar la tensión arterial alta.
Parte escencial es además achicar al límite viable el consumo de sodio, fundamento por el que personas con inconvenientes de hipertensión tienen que evadir los excesos de sal.
Aparte de la dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), formulada en el Centro Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (National Heart, Lung and Blood Institute, NHLB), que pertenece a los Institutos Nacionales de Salud (National Institutes of Health, NIH), la gente que padecen de tensión arterial alta tienen la posibilidad de añadir otras medidas en el lugar de vida que están diseñadas para contribuir a achicar su tensión arterial.
Una de estas medidas es el empleo de plantas y comestibles que asisten a regular o bien bajar la tensión alta.
7 plantas que asisten a vigilar y bajar la tensión arterial
Las próximas siete yerbas y comestibles, varios de populares y prácticamente accesibles en las cocinas de todo el planeta, tienen la posibilidad de contribuir a achicar la tensión arterial sin la obligación de fármacos.
Ajo
Una investigación del Centro de Investigación Clínica de Novedosa Orleans halló que la alicina, una substancia del ajo, asistió a nueve sujetos de investigación con incidencias severas de hipertensión a presenciar su reducción.
Ten en cuenta que para lograr explotar al límite la alicina debemos machacar o bien recortar el ajo y aguardar unos minutos y ingerirlo preferentemente crudo. Más info sobre esto en nuestro artículo sobre cómo explotar el poder medicinal del ajo.
Cebollas
Una investigación del Journal of Nutrition halló que el antioxidante flavonol, quercetina, ocasionó que los sujetos experimentaran una reducción de sus tensiones diastólicas y sistólicas en comparación con los sujetos que solo han tomado un placebo.
Canela
Esta yerba tiene muchas caracteristicas para la salud, introduciendo que contribuye a bajar la tensión arterial y a combatir contra la diabetes.
Los sujetos de investigación que ingirieron una manera soluble en agua con canela tuvieron un incremento en los antioxidantes que dismuyen los escenarios de azúcar en la sangre.
Orégano
Una investigación con animales halló que un complejo encontrado en el orégano, el carvacrol, redujo la tensión arterial, la tensión diastólica y sistólica y la continuidad cardiaca. Más información sobre el estudio: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312
Cardamomo
Tras tomar esta yerba a lo largo de solo tres meses, 20 personas a las que hace poco se les diagnosticó hipertensión severa vieron reducidos de manera significativa sus escenarios de tensión arterial. Más información del estudio: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714
Aceitunas
Se demostró que el aceite de oliva, un alimento básico en la dieta mediterránea, disminuye la tensión arterial, lo que provoca que la gente que viven en esa región sean ciertas más sanas de todo el mundo.
Espino blanco
En el momento en que 79 personas con diabetes tipo 2 han tomado 1200 mg de extracto de espino blanco a lo largo de dieciséis semanas, su tensión diastólica media se redujo. Ver estudio: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/
¿Qué llevar a cabo para bajar la tensión y hacer mejor la salud?
Cómo ven, son muchas de estas plantas y comestibles, los que ahora ingerimos en forma recurrente, las que asisten a bajar la tensión arterial y hacer mejor nuestra salud, de esta forma como evadir peligros.
Por lo cual si hacemos ejercicio, aumentamos el consumo de plantas beneficiosas, disminuimos el consumo de sal, de carnes, de alcohol y cigarros, y de forma simultanea conseguimos mudar nuestro modo de vida, no solamente la tensión reducirá, sino tu salud se verá favorecida.
